수험생 피로 회복을 돕는 비타민
1. 비타민B
비타민B는 수험생들에게 가장 중요한 피로 회복을 돕는 영양제입니다. 체력을 높이고 신진 대사를 도와주기 때문에 수험생들의 체력과 컨디션 회복에 효과적입니다. 비타민B를 꾸준하게 섭취하면 공부와 스트레스로 인한 두통, 짜증, 피로, 불안, 우울 등을 완화하고 집중력과 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
비타민 B의 성분인 콜린과 이노시톨은 뇌 기능과 밀접한 관련이 있습니다. 콜린은 기억 형성에 관여하는 신경 전달 물질인 아세틸콜린의 원료로서 기억력과 집중력을 향상시키고, 이노시톨은 체내 세로토닌의 합성을 도와 불안감과 우울감을 해소하고 수면의 질을 높여 수험생들의 긴장감을 완화해줍니다.
2. 비타민A
비타민A는 눈의 피로를 풀어주는 영양소입니다. 아침부터 늦은 저녁까지 수 많은 글을 읽는 수험생들의 신체 부위 중 가장 피로해지기 쉬운 부위가 눈입니다. 눈의 피로는 전신 피로로 이어질 수 있어 컨디션 유지를 위해서는 수험생들은 눈 건강에 각별히 신경 쓸 필요가 있습니다.
비타민A에 들어 있는 베타카로틴은수면 시간을 제외하고는 항상 눈을 사용하는 수험생들에게 꼭 필요한 성분으로 시각 세포의 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다. 또한 항산화 작용을 통해 기억력 감퇴를 예방하는 데도 도움을 줍니다. 비타민A가 부족하면 야맹증, 안구건조증, 각막연화 등이 나타날 수 있습니다.
3. 루테인
비타민 A는 열과 공기에 쉽게 산화되기 때문에 비타민A 대신 루테인을 섭취하는 사람들도 많습니다. 루테인은 눈의 건강을 지켜주는 영양제로 황반 색소 밀도를 유지해 눈의 노화를 방지해줍니다. 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다.
4. 비타민C
비타민C는 이미 많은 사람들에게 친숙한 비타민입니다. 과일과 채소를 통해 충분히 섭취할 수 있고, 영양제로 섭취할 수도 있습니다. 비타민C는 면역력을 높여주고 혈관 기능을 향상시켜 스트레스 완화에도 도움을 줍니다. 당분이 함유된 사탕, 젤리 등으로도 많이 나와 있기 때문에 수험생들이 스트레스받을 때 간편하게 복용하기 좋습니다.
5. 오메가3
오메가3는 심혈관계 질환을 예방하기 위해 섭취하는 영양제인데요. 오메가3의 DHA 성분이 학습 능력에 중요한 기억력 향상과 눈의 피로 회복에 도움이 되기 때문에 수험생들에게도 좋습니다. 오메가3는 생선을 통해 보충할 수 있지만 생선이나 해조류 섭취가 어려운 바쁜 수험생들은 영양제로 보충하는 것이 좋습니다.
6. 유산균
운동량이 적고 앉아 있는 시간이 많아서 배변에 불편함을 겪거나, 불규칙한 식습관과 스트레스 때문에 장이 민감한 수험생들이 많습니다. 배가 자주 아프거나 예민하고, 설사나 변비가 잦은 경우에는 유산균을 섭취해서 쉽게 개선할 수 있습니다.
수험생 비타민 추천
- 메가트루 포커스정 복용 효과 (비타민B)
- 임팩타민 A+ 효능 (비타민B)
- 비맥스 메타정 복용 효과 (비타민B)
- 유한 비타민씨정 복용 효과 (비타민C)
- 아이브라이트 아레즈투 복용 효과 (루테인)
- 트리어드 코어 복용 효과 (오메가3)
- 락토500 복용 효과 (유산균)
지금까지 수험생들의 부족한 식사량과 운동량을 보충하는 데 도움을 주는 비타민과 영양제를 알아봤습니다. 수험생들은 정신적, 육체적으로 스트레스를 많이 받는데요. 좋은 성적을 거두기 위해서는 피로 회복과 건강 관리에 신경 쓰는 것이 중요합니다.